Bästa sätten att slappna av efter ett träningspass

Att träning är bra för hälsan är vi alla överens om. Men för vissa kan det vara svårt att varva ner efter ett pass. Vilket kan leda till sömnsvårigheter, trötthet och värk. Här är några tips för att må bättre efter en workout.

Massage

Ganska självklart – men massage är väldigt bra för hela kroppen efter träning. Fråga bara proffsidrottare som alltid har en massageterapeut till hands efter en träning, tävling eller match. Det mjukar upp musklerna, och motverkar spändhet i dem. Extra bra om det görs i en varm miljö – då slappnar kroppen av lite extra. Som ett litet plus är massage bevisat att minska stress, ångest och hjälper sömnen.

Meditering

En uråldrig teknik och ett bra sätt att lugna ner kroppen, om man har tålamod för det. Meditering får hela kroppen att slappna av totalt, och sänker blodtrycket. Lär man sig meditera rätt kan känslan av lugn och välmående bestå i flera timmar. Hjälper även mot vardagsstress och får dig att glömma andra problem i livet.

Bada bastu

Finland har helt rätt – det är bra att bada bastu (så länge du inte har känslig hud för det). Hettan i bastun värmer och får musklerna att slappna av. Återhämtningen blir mycket lättare efter någon timme i bastun. Det kan dessutom bränna lite fett. Men var noga med att dricka mycket vatten!

Bad i bubbelpool

På samma sätt som bastubadande, är en bubbelpool ett perfekt sätt att värma upp kroppens muskler så de slappnar av snabbare. Vissa bubbelpoolar har dessutom massagestrålar som kan hjälpa ännu mer. Alla gym eller badhus har inte detta alternativ, och det är ganska dyrt att köpa hem en, men många känner att det definitivt är värt det.

Koppla bort hjärnan

Efter man kommit upp i varv är även hjärnan uppe i varv. Att sysselsätta hjärnan med något lättsmält kan därför vara guld värt efter ett träningspass. Det är olika för alla vad som får hjärnan att kopplas bort – för många är TV-tittande, biofilm eller TV-spel bra exempel. Vissa uppskattar till och med att spela på nätcasinon – till exempel https://www.sveacasino.se/leo-vegas – för att komma ner i varv.