Jag har en grundläggande idé om hur jag ska göra nu, i stort sett, men jag får väl se denna första veckan som en slags generalrepetition. Förra veckans mätte jag i stort sett bara, tränade och åt som vanligt, för att få en slags basvärden att utgår från.

Träningen kommer att bestå av styrketräning på gymmet på måndagar och fredagar samt så mycket kondition jag kan och orkar klämma in. Målet är att bli starkare, få ner kroppsfettsprocenten och gå ner i vikt till en hälsosam vikt.

För nyfikenhetens skull tänker jag hålla ett öga på fett%, även om jag inte litar på impedansvågar längre än jag kan kasta dem i det anseendet. När jag var som bäst tränad, starkare än jag varit någonsin och mer uthållig än någonsin, tyckte min Withingsvåg som jag hade då att jag hade mellan 36 och 38% kroppsfett. Det tror jag knappast, eftersom Garminvågen säger 36% just nu så en av dem har fel.

Nu vet jag att Withingsvågen hade fel, jag kollade nämligen med en BodPod på Paúluns NäringsCenter i Stockholm, och då klockade jag in på runt 30% båda gångerna (29,nånting högt ena gången och 30,nånting lågt andra gången). Jag är fortfarande ingen sylfid men har inte procenthalt grädde heller, som Withingsvågen påstod.  

Jag har inte jämfört Garminvågen men något pålitligt däremot, så jag vet inte hur mycket fel den slår eller om den rör sig någorlunda i närheten av verkligheten. Därför får mina observationer av fettprocenten bli enbart kuriosa. Jag önskar jag kunde hantera en kaliper, eller att maken kunde. Det är det säkraste sättet om man inte har tillgång till röntgen 🙂

Än så länge är personbästa i marklyft 60kg, bänkpress 40kg och knäböj 60kg, men det var för länge sedan och då låg fokus på uthållighet snarare än styrka. Jag lyfte, pressade och böjde alltså de där vikterna minst 5 gånger.

Ska se om jag inte kan hyfsa till de där siffrorna lite, så det blir några vikter att tala om. I mark borde jag kunna hösta upp mer än 60kg EN gång åtminstone. Om jag har en sådan dag, och händerna är pigga… Vi får väl se vilken sorts dag på gymmet det blir ikväll.

Ha en trevlig måndag allesammans!!