Någonting har hänt över natten. Jag sprang i princip samma runda som igår, fast utan att lägga till extrasvängen runt stadsdelen vilket lägger gott och väl 5km extra till distansen annars. Nånting har hänt, för trottoarerna var lättare att springa på idag, fästet bättre och fötterna åkte mindre i olika besynnerliga riktningar och det gav resultat på tempot direkt. Igår snittade jag 7:40 på ungefär samma ansträgningsgrad som idag. Idag höll jag enkelt 7:11 och hade lätt kunnat öka om inte avsikten hade varit att hålla pulsen runt 150. Benen kändes starka, och allt eftersom jag slutade misstro vaden flöt löpningen mjukare och finare också.

Sista kilometern testade jag lite att pressa i den där långa långa uppförsbacken som jag normalt brukar tappa mycket fart i och pulsen stack till 165 pronto men benen pinnade på. På andra sidan backen föll pulsen tillbaka så snällt till 150 ungefär och när jag testade att trampa på på raksträckan hemmavid, ungefär 500 meter eller så, nådde jag 4:48-tempo utan att det gjorde ont nånstans.

Fast det blev jag lite rasslig i halsen av så det gör jag nog inte om i första taget, men det var så skönt att känna benen jobba och träden vissla förbi. Fartkänslan är fenomenal ute. Den saknar jag på löpbandet.

Nu blir det lätt löpning på tisdag och kanske torsdag, i övrigt vila till Karlstad.