Rev av ett snabbt, frustrerat styrkepass på pilatesbollen och alldeles bortsett från att det var jättevingligt så blandade jag ihop övningarna och trasslade till det för mig, så att jag hade händerna på bollen när jag skulle haft fötterna där. Det i sin tur ledde till att övningen tog på helt andra muskler än jag räknat med och blev mycket tyngre än jag förväntat mig.
Så till nästa gång ska jag konsultera den här bilden, och försöka hålla ordning på händer och fötter. Det gjorde ju inte mina trötta höftböjare några tjänster direkt, jag hade tänkt köra mage utan att blanda in höftböjarna men det kan jag ju säga på en gång att jag inte lyckades med.
Ny lärdom: Plankan på boll är mycket svårare än bara plankan.
Inte exakt de orden jag skulle ha valt, särskilt inte när jag nyser, men tack 🙂
härligt! 😀
Kan ju säga att jag känner av magen idag, den är lite chockad 😀
Bra tips! Man glömmer bort de där övningarna.. Just nu kör jag en magpress med pilatesboll. Man ligger på rygg med benen i 90graders vinkel och sätter bollen mellan knäna och trycker på med raka armar. Se till att korsryggen är i golvet hela tiden. En riktig magmördare 😀
En övning jag saknar på planschen är den där där man har fötterna på bollen, står med raka armar på golvet och sedan drar man in knäna mot hakan, fortfarande med fötterna på golvet. Sjukt jobbig för bålen.