å var detta sommarlov slut och jag kan bara konstatera att tärningen gick som planerat!! Verkligen nöjd att jag orkat genomföra hela programmeringen och lite bonus och fått in nya rutiner med “bonusträningar”!!! Nu kör vi igång med den nya cyklen lagom till höstträningen!!!

Fram till nu har jag ju haft G vid min sida som både coach och träningskompis. Men nu får jag klara mig själv i höst. Ja de andra coacherna är ju där såklart. Men det är ändå skillnad att ha någon med på varje pass, varje dag. Bortskämd.

Men jag har lärt mig enormt mycket och det känns som jag fått in nya vanor. Framförallt det där med mänga bäckar små…och dagliga övandet. Man kan öva fast man har vilodag….med bara stången då elller väldigt lätt.

I den nya cyklen kommer jag lägga fokus på tre-fyra bonussaker som jag verkligen VILL och behöver utveckla

1) Pullups- tre gånger i veckan köra pullupschallangeschemat

2) Rygg/bålstyrkan-I samband med pulllupen lägga in ren styrketräning med fokus på drag och en sida taget.

3) Frivändningar: Nöta nöta nöta. Raka armar och shruggen.genom att så ofta som möjligt ta en stång och bara öva helt enkelt. Mellan passen.

4.) Frontböj: Rysk rutin och i samband med denna jobba med rörligheten i fotlederna!!

Så såhär kommer mitt fokus ligga de närmaste 5 veckorna!! spännande att se resultaten.